辛勤的艾瑞克

給自己一個機會，將這篇文章閱讀到最後

艾瑞克原本是一個傳統的健身教練

其實減肥是非常簡單的

大家都知道我們身體有所謂的基礎代謝率

假設你的基礎代謝率是1600kal

只要你一天的熱量攝取低於1600kal就可以瘦

當然，我們會活動，會運動，會工作

這些事情都會讓我們消耗熱量

基礎代謝率+一天中消耗的熱量=TDEE

所以可能基礎代謝率1600的人的TDEE會落在1800左右

可能更高、可能更低、因人而異

熱量控制不外乎是 "減少攝取" or "增加代謝"

減少攝取就是我們最常做的

就是所謂的吃少一點

只是在這個過程中，我們為了吃少一點，吃了很少的食物

雖然減少了熱量少取，也少了很多的營養

同時也讓身體越來越虛弱

這也讓我們在這個過程中變得痛苦

而且辛辛苦苦瘦下來後，想說Yes 我瘦了

然後開始恢復原本的飲食習慣

也就悲劇了，沒多久就復胖回來

所以我們要能夠吃得飽，，才有辦法永久維持不復胖

那我們要在"增加代謝"這方面下功夫

最常提升代謝的方式不外乎就是

運動 (提高肌肉量)

人的肌肉是可以增加基礎代謝率的，所以提高肌肉量可以讓我們的代謝提升

單純飲食控制可以讓我們瘦下來，但是不會有馬甲線、腹肌

完美的體態需要擁有這種體態必須要依定的肌肉輛，所以必須透過運動才有辦法

多數人不想那麼累，每天運動減肥

又或者像是現在疫情期間，健身房無法去

很有可能就會使用所謂的極端方式

減肥藥、縮胃手術、抽脂等等...方式

但是在減下來的期間，健康也同時被我們減下來的

這不是我們希望的，畢竟沒有健康等於什麼都沒有

改善飲食、培養良好的飲食觀念

才是改變身材並永久維持最好的方法

多數人並不知道飲食對於身材改變的重要性遠遠大於運動

運動20% + 飲食80% = 100%身材

糟糕的飲食習慣，就算你是職業選手的運動量

也絕對沒辦法讓你瘦下來

男生效果

女生效果

看完改變前後照之後，也可以看的出來

如果想單純瘦下來，透過改變飲食可以輕鬆做到

但是男生想要有厚實的胸肌、精實的腹肌、女生想要有翹臀和馬甲線

還是必須要運動，飲食和運動雙管齊下才會擁有最好的效果

不過艾瑞克也有許多學員是不想運動的

我們就會以單純配合改變飲食習慣為主、偶爾運動

一樣可以有非常好的效果喔!!

看完之後，如果你願意給自己一個機會改變

以往的減肥方式都沒有你想要的效果?

減下來後往往又復胖?

歡迎和艾瑞克聯絡，讓我了解你的情況

聊完後，如果喜歡我配合的方式

我們再來一起討論下一步應該怎麼做

加我的Line和IG和我聯繫吧

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